我們距離8小時(shí)標(biāo)準(zhǔn)工作制仿佛越來(lái)越遠(yuǎn)。一個(gè)星期8*5=40個(gè)小時(shí)的工作不僅難以實(shí)現(xiàn)，甚至還有人可以每周工作80-100個(gè)小時(shí)！
每周工作80-100個(gè)小時(shí)是什么概念？這樣的人是如何做到不崩潰的？他們?nèi)绾螕碛凶约旱纳睿?/div>
時(shí)間只屬于你自己：你需要的除了加班，還有思考。
成年人的生活里沒有容易二字。
一個(gè)完美的工作日開始于早上8點(diǎn)到9點(diǎn)，結(jié)束于下午5點(diǎn)到6點(diǎn)。這樣的生活方式。按照8小時(shí)工作日來(lái)計(jì)算，每周的工作時(shí)間應(yīng)該是40個(gè)小時(shí)。理想狀態(tài)下，他的生活節(jié)奏是這樣的。
然而這個(gè)世界上的大多數(shù)人都沒有這樣的幸運(yùn)。
不僅絕大多數(shù)國(guó)家人的工作時(shí)間超過(guò)40小時(shí)，甚至還有很多人一周工作80到100個(gè)小時(shí)。
這是什么概念？
假如一周只工作五天，那么就意味著每天工作16到20個(gè)小時(shí)，即便是每周工作7天（周六日也不休息！），平均下來(lái)每天也要工作11到14個(gè)小時(shí)。
這個(gè)人一周的作息時(shí)間差不多是這樣的。
如果在這樣作息下，估計(jì)這個(gè)人會(huì)是這樣的：
或者是這樣的：
以及這樣的：
那么那些每周工作80-100個(gè)小時(shí)而不崩潰的人，他們究竟是如何做到不崩潰，甚至還擁有個(gè)人生活呢？
1、把你愛的人排進(jìn)日程Calendarize your love
對(duì)于這些工作時(shí)間超長(zhǎng)、真的很忙的人來(lái)說(shuō)，千萬(wàn)不要認(rèn)為情感對(duì)你不重要。
你要把你愛的人排進(jìn)日程，是真的“排日程”。
把自己的時(shí)間也當(dāng)做與上班開會(huì)一樣重要，你就會(huì)被迫找到工作與生活的平衡。
打給你媽媽的時(shí)間，和男朋友吃午餐的時(shí)間，和朋友喝咖啡的時(shí)間都需要提前安排。否則永無(wú)止境的會(huì)議和項(xiàng)目會(huì)填滿你的日程，你將和那些你愛的人、在意的人漸行漸遠(yuǎn)。
如果你迫不得已實(shí)在沒辦法，那請(qǐng)盡早通知他們并真誠(chéng)地道歉。而不要把你的忙碌當(dāng)作你壞脾氣或和他們疏離的借口。
別把他人對(duì)你的愛當(dāng)做理所應(yīng)當(dāng)，即使是親人，即使是家人。
2、優(yōu)先考慮你的健康Prioritize your fitness
我們讀過(guò)太多英年早逝的故事。無(wú)論何時(shí)，提醒自己：身體是第一重要的事情，不論再忙，你都需要照顧好它。
養(yǎng)成健康的工作習(xí)慣至關(guān)重要。按時(shí)上床睡覺、充足的睡眠、早晨起來(lái)吃一頓豐盛的早餐、喝足夠多的水、做適度的可以讓你保持精神的運(yùn)動(dòng)。即使要加班，也按時(shí)吃頓晚餐。
3、別沉迷于咖啡因Caffeineis not friend
很多過(guò)度工作的人喜歡喝咖啡提神。所以這個(gè)建議聽起來(lái)可能違反常理，但是這是我給同齡人甚至老板的最好的建議。當(dāng)你能正常集中注意力時(shí)，別喝太多咖啡、可樂或者紅牛。如果你已經(jīng)上癮，請(qǐng)?jiān)囍幸庾R(shí)地減少攝入量。
只有這樣做，當(dāng)你真的累了，這些提神飲品才會(huì)變得非常有效，比如需要持續(xù)工作24小時(shí)。我現(xiàn)在不喝含咖啡因的飲料。我喝果汁，如果晚上需要熬夜時(shí)我會(huì)喝點(diǎn)綠茶。
4、找到你愛的人Find your love
或許很多人認(rèn)為，每周工作那么長(zhǎng)時(shí)間我不需要愛情了。
但實(shí)際上，找一個(gè)人，你愿意和他一起度過(guò)有限的私人時(shí)間，陪伴、歡笑。人和人之間的某種勾連，永遠(yuǎn)是工作不可能給你的，但也是你永遠(yuǎn)需要的。
Findsomeone you like to spend your limitedtime with and laugh together.
5、更聰明地工作Bemore effective
每個(gè)人都需要努力地工作，同樣，每個(gè)人都需要聰明地工作。
別忘了80/20效率法則——做那些可以讓你達(dá)成目標(biāo)80%但只需要花費(fèi)你20%的事情，盡多地去完成任務(wù)但花費(fèi)最少的時(shí)間。
還有，多和你的老板和團(tuán)隊(duì)溝通。如果你花了一整周時(shí)間的東西并不是你的團(tuán)隊(duì)或者老板真正需要的，那么感覺會(huì)很糟糕。
溝通溝通再溝通，因?yàn)槟銢]有那么多時(shí)間浪費(fèi)。
6、暫時(shí)的切斷與寧?kù)oHave some quiet time
很多成功人士早晨的第一件事是——冥想。簡(jiǎn)單地盤腿，以一個(gè)舒適的姿勢(shì)坐在床上，專注于呼吸，摒除雜念。我通常用手機(jī)定時(shí)15分鐘。
有時(shí)在工作進(jìn)行中你也需要這么個(gè)15分鐘，切斷他人的干擾、切斷與工作的聯(lián)系，甚至切斷手機(jī)電源，好好地喘口氣，完全放空地一個(gè)人走一走。
7、假期給自己充個(gè)電Recharge yourself
當(dāng)你申請(qǐng)休假時(shí)，千萬(wàn)別覺得慚愧！好像他人都在忙碌時(shí)你沒有在工作是件值得內(nèi)疚的事，但并非如此。你需要假期！
去不同時(shí)區(qū)或和你工作環(huán)境不一樣的地方看看。海灘、山脈、沙漠，甚或是大城市的水族館，不論什么。
我喜歡假期去爬山。我爬了很多山，這既減輕了壓力，又十分有趣、有挑戰(zhàn)性。（搜索微信公眾號(hào)“投黑馬”專注于文創(chuàng)領(lǐng)域的眾籌平臺(tái) ）最棒的是，當(dāng)我站在山巔時(shí)，那一覽眾山小的感覺實(shí)在太棒了！
8、明智地選擇Choose wiselyf
實(shí)際上，工作80到100個(gè)小時(shí)一周并不是每個(gè)人一定的選擇。
有的人可能認(rèn)為將生活的絕大部分時(shí)間奉獻(xiàn)給工作沒什么，但很多人會(huì)認(rèn)為不應(yīng)該這樣——例如說(shuō)，很多父母想多花時(shí)間陪孩子，平日可以送孩子去上學(xué)，周末帶他們?nèi)?dòng)物園。
一切的一切，你需要的首先是一個(gè)明智的選擇。無(wú)論你做出什么樣的選擇，你都是對(duì)的。
想一想：你的目標(biāo)到底是什么，每周工作100小時(shí)是否可以幫你達(dá)成它。
如果你每周工作80-100個(gè)小時(shí)，做的竟是自己不喜歡的事情，那種感覺簡(jiǎn)直如同阿鼻地獄。
事實(shí)上，除了工作的時(shí)長(zhǎng)（quantity），你更該關(guān)注的是工作的質(zhì)量（quality）。
如果你在思考了一切之后，還是決定每周工作100個(gè)小時(shí)是值得的，那么就選擇，然后就去接受這一切吧。（來(lái)自Linkedin）
圍一桌 
2015-06-18 09:19:39