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　　但事實(shí)是，小睡是競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)的一大來(lái)源。最近的一些發(fā)現(xiàn)讓人大開眼界：打個(gè)盹兒不僅能夠補(bǔ)充體能，它還能大大增進(jìn)認(rèn)知能力、運(yùn)動(dòng)能力、反應(yīng)速度和敏捷度呢。

　　在撰寫《我們的工作方式行不通了》（The Way We're Working Isn't Working）一書的過(guò)程中，我對(duì)打個(gè)盹兒的魔力有了親身體驗(yàn)。

　　那時(shí)我在家中寫作，都是在上午，我把寫作分為三個(gè)時(shí)段，每段都是思想高度集中的90分鐘。通常，每當(dāng)我完成最后時(shí)段的寫作，無(wú)論從體力上、腦力上還是情緒上，都已經(jīng)被掏空了。于是我就去吃個(gè)中飯，然后在我的高級(jí)皮躺椅上睡個(gè)二三十分鐘，我買這張?zhí)梢尉褪浅鲇谶@個(gè)目的。

　　一覺(jué)醒來(lái)，我又渾身是勁了，要不然的話，我整個(gè)下午都可能昏昏沉沉，睡過(guò)之后我又可以專注于寫作之外的工作了，一直干到晚上7點(diǎn)左右還不覺(jué)得累。

　　以前在哈佛做過(guò)研究員的莎拉？邁德尼克（Sara Mednick）曾經(jīng)做過(guò)一個(gè)挑戰(zhàn)記憶力的實(shí)驗(yàn)。她允許一半的實(shí)驗(yàn)對(duì)象睡上60到90分鐘，結(jié)果顯示，睡過(guò)覺(jué)的表現(xiàn)大大超越了那些沒(méi)睡過(guò)的。在另外一個(gè)實(shí)驗(yàn)中，邁德尼克讓實(shí)驗(yàn)對(duì)象在一天的時(shí)間里完成四段視覺(jué)任務(wù)，那些在第二段任務(wù)完成后睡了30分鐘的人一整天都保持了良好狀態(tài)，而那些沒(méi)睡過(guò)覺(jué)的人越到后來(lái)表現(xiàn)越差。

　　在長(zhǎng)途飛行中，只要睡上半個(gè)小時(shí)，飛行員的反應(yīng)時(shí)速就能加快16%，而那些沒(méi)睡過(guò)覺(jué)的飛行員一趟下來(lái)反應(yīng)時(shí)速減慢34%.

　　結(jié)論是無(wú)可回避的：我們連續(xù)工作的時(shí)間越長(zhǎng)，我們的表現(xiàn)越差強(qiáng)人意。要想了解一下小睡的大價(jià)值嗎？先讓我們來(lái)做個(gè)簡(jiǎn)單的能量審計(jì)吧。

　　下午1點(diǎn)到3點(diǎn)之間是小睡的最佳時(shí)段，這個(gè)時(shí)間我們的身體對(duì)睡覺(jué)的欲望是最強(qiáng)烈的。在工作場(chǎng)所睡覺(jué)最好不要超過(guò)30分鐘，以免使自己進(jìn)入更深層次的睡眠狀態(tài)，醒過(guò)來(lái)后還老覺(jué)得想睡，這就是科學(xué)家所說(shuō)的“慣性睡眠”（sleep inertia）。

　　對(duì)此，伯克利大學(xué)睡眠研究員馬修·沃克（Mathew Walker）的看法是：“小睡一會(huì)兒不僅不會(huì)讓人進(jìn)入這種老是睡不醒的狀態(tài)，而且，在神經(jīng)認(rèn)知層面，它能把你帶入比睡之前更好的狀態(tài)。”

　　即使有充分的有利證據(jù)，我迄今還沒(méi)看到什么公司主動(dòng)積極地鼓勵(lì)員工睡午覺(jué)，不過(guò)，包括谷歌在內(nèi)的越來(lái)越多的公司已經(jīng)為員工提供了休息室，這已經(jīng)是跨出了了不起的一步，但這些設(shè)施的使用率還是極低。

　　小睡能夠在公司里形成風(fēng)氣的前提是：領(lǐng)導(dǎo)要意識(shí)到，員工所創(chuàng)造的價(jià)值不是由他們工作時(shí)間的長(zhǎng)短決定的，而是由他們?cè)诠ぷ鲿r(shí)所迸發(fā)出來(lái)的能量決定的。

　　如果說(shuō)鼓勵(lì)員工睡上半個(gè)小時(shí)，得到的是剩下半個(gè)工作日工作效率增加兩三倍、員工情緒更加飽滿這樣的高回報(bào)，那么，其中的價(jià)值是不言而喻的，這無(wú)疑是一個(gè)雙贏的局面，是一個(gè)高效率的投資。

　　但是，問(wèn)題在于，大多數(shù)企業(yè)的文化仍然是無(wú)休止地追求更多更大更快，在這種思維模式里，上班時(shí)間睡覺(jué)顯然是吊兒郎當(dāng)者所為。在你的老板腦筋還沒(méi)轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)之前，你可以采用以下的方法來(lái)自己做主：

　　選擇一個(gè)固定的休息時(shí)間（理想的時(shí)段是下午1點(diǎn)到3點(diǎn)之間），這樣你比較容易養(yǎng)成習(xí)慣。

　　如果你有自己的獨(dú)用辦公室，那就在門上掛個(gè)搞笑的牌子，上書：“為保證下午的工作效率，本人正在養(yǎng)精蓄銳。”

　　如果你的領(lǐng)地只是一個(gè)格子間，那就找個(gè)安靜的地方休息，也許你得離開辦公樓，到公園躺椅上、星巴克咖啡館，或者是公共圖書館里打個(gè)盹兒。

　　關(guān)掉所有的電子設(shè)備，開個(gè)20到30分鐘的鬧鐘。

　　閉上你的眼睛（這個(gè)不用說(shuō)了），不用太過(guò)強(qiáng)迫自己入睡，而是試著用鼻子吸氣，數(shù)到三，再用嘴巴吐氣，數(shù)到六，就算沒(méi)睡著，這種呼吸方法也能使你迅速地補(bǔ)充能量。