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這是一個雜耍表演，我一直處于丟球的邊緣。一切似乎都需要我立即注意，并且一天中沒有足夠的時間。我經(jīng)常擔心，問我自己，佤族小號我現(xiàn)在夠我今天的工作人員？上周的決定正確嗎？我應該做更多嗎？
 

毫不奇怪，這種無休止的焦慮循環(huán)讓位于恐慌時刻，損害了我的日常表現(xiàn)。感覺自己無法管理所有一切，這成為一種自我實現(xiàn)的預言-我越煩躁，完成得越少，依此類推。

您可能以為剛開始時很難。但是我可以告訴您，這些年來，隨著我們從一家小型創(chuàng)業(yè)公司成長為擁有140多名員工和數(shù)百萬全球用戶的企業(yè)，壓力并沒有得到緩解。改變的是我對這些要求的反應。我了解到壓力永遠是我們日常生活的一部分，但并不一定會使我們癱瘓。通過善用它，我們可以使其發(fā)揮作用。

壓力不是壓力

“要有效地改變自己，我們首先必須改變看法。” —斯蒂芬·科維（Stephen R. Covey）

我們經(jīng)常交替使用壓力和壓力。但是正如尼古拉斯·皮特里（Nicholas Petrie）在《哈佛商業(yè)評論》（Harvard Business Review）的一個故事中完美說明的那樣，重要的是我們對壓力的看法。佩特里寫道：“壓力不是壓力。但是，當您添加一種成分時，前者會轉換為后者：反省，傾向于重新思考過去或將來的事件，同時對這些想法帶有消極情緒的傾向。”我們的過度思考傾向是一種容易導致不知所措的習慣。當我們覺得自己的盤子上有太多東西時，它會影響我們的認知能力，因為我們的壓力反應總是會調高。這也使我們  更容易生病。

但是，如果我們可以將壓力降為生產壓力，那么我們可以找到更多的機會提出創(chuàng)意，改善績效并以創(chuàng)新方式調整計劃。但是，為了發(fā)揮其潛力，我們需要訓練自己，以全新的角度看待挑戰(zhàn)。

這些年來，我使用了一些技巧來停止擔憂周期。

調整視角

許多領導人通常會給小挫折帶來災難性的后果，但請務必牢記，您今天面臨的大多數(shù)問題可能在三年甚至下周都不重要。當您感到自己陷入消極情緒時，提醒自己過去解決困難的所有方式。更好的是：將它們寫下來。列出您如何克服挑戰(zhàn)的歷史記錄可以使您有信心采取行動。

不再靠自動駕駛生活

皮特里（Petrie）表示：“由于所有反省都發(fā)生在這種狀態(tài)下，因此第一步就是要擺脫這種狀態(tài)。” 花些時間通過吸引您的感官來消除精神上的chat不休，可以幫助您將注意力重新轉移到“現(xiàn)在”，并使您感覺更加掌控。通過快步走，拍手或專注于當下您能聽到，觸摸和聞到的東西來移動身體。重點是要注意周圍的環(huán)境。

決定最重要的

俗話說，如果您從丘陵中爬山，您會將小不便歸類為極為重要，并耗盡了您的情感資源。清晰可以幫助我們提高工作效率，當我們將注意力集中在一項任務上時，我們的思想就不會加速，可以節(jié)省更多精力來提出解決方案。 

授予自己斷開連接的權限

美國作家安妮·拉莫特（Anne Lamott）明智地指出：“只要您拔下電源插頭幾分鐘，幾乎所有一切都會恢復正常……包括您在內。” 當您被干擾轟炸時，任何壓力都會迅速使您陷入壓力。像我一樣，無論您是抽出時間去土耳其采摘橄欖，還是每天關閉所有設備幾小時，都需要花時間斷開連接，這對于您的心理健康和整體生產力至關重要。

內心的平靜應該是您的最高目標

Indiegogo的創(chuàng)始人Slava Rubin 告訴 《觀察家》：“對我來說，我的冥想相當于使您的思維從日常的思考中解放出來。”

“如果我被風投拒絕，我不應該讓我感到困擾。沒什么大不了的。這些都不重要。您只要不斷前進，就可以成為一個好人，并努力改善世界。”

像魯賓一樣，超過二十年的企業(yè)家精神已經(jīng)教會了我很多教訓，但是最重要的教訓之一是：坐著過山車的憂慮和要求不會導致成功。它會導致倦怠。 

相反，您應該圍繞做善事，與親人共度時光，擺脫恐懼來建立自己的生活和業(yè)務。讓其余的自己照顧自己。或如索尼亞·里科特（Sonia Ricotte）所說：“屈服于現(xiàn)狀。放開曾經(jīng)的事物。對未來將會有信心。”